Cara push up yang benar
Untuk melakukan push-up dengan benar, posisikan tubuh dalam posisi plank dengan tangan lebih lebar dari bahu, jaga punggung lurus, dan otot perut kencang. Tekuk siku, turunkan dada mendekati lantai, kemudian dorong tubuh kembali ke atas hingga lengan lurus sambil menghembuskan napas. Pastikan tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki, dan jaga agar siku tidak terlalu melebar keluar. Langkah-langkah Push-up yang Benar: Pemanasan: Lakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mempersiapkan otot-otot Anda. Posisi Awal: Mulai dengan posisi merangkak, lalu rentangkan kaki ke belakang sehingga bertumpu pada ujung jari kaki. Posisi Tubuh: Posisikan tangan sedikit lebih lebar dari bahu Anda, dengan telapak tangan menyentuh lantai. Kencangkan Inti: Tarik otot perut ke arah tulang belakang untuk mengencangkan tubuh dan menjaga punggung serta kepala tetap lurus sejajar. Turunkan Tubuh: Tarik napas sambil menekuk siku dan perlahan turunkan dada mendekati lantai, hingga siku membentu...